Wiederfinden der Form nach dem Spätwochenbett

Viele Mamis sehnen sich nach dem Körper vor der Schwangerschaft. Aber stress dich nicht, jede Frau hat ihr eigenes Tempo und das Wichtigste ist und bleibt, dass Mama und Baby gesund sind. 🥰⁠
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Stillende Frauen verlieren z.T. schneller und mehr an Gewicht, ohne eine strenge Reduktionsdiät einzuhalten. Frauen mit Gewichtsproblemen, die ihrem Kind ausschliesslich Flaschennahrung füttern, können bei Bedarf bereits zeitnah mit einer entsprechenden Diät beginnen. Rückbildungskurse, die bis zum 4. Lebensmonat des Kindes begonnen werden, zahlen in der Regel die Krankenkassen. ⁠
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▫️ Falls du stillst, beginne mit keiner Diät in den ersten 2 Monate⁠
▫️ Beim Stillen mindestens 1800 Kcal aufnehmen⁠
▫️ Pro Monat nicht mehr als 2 Kilogramm abnehmen⁠
▫️ Vor jedem Fitness- oder Sportprogramm mit aufbauendem Beckenbodentraining beginnen (6 - 8 Wochen nach der Geburt)⁠
▫️ Fitnessprogramm zusammen mit dem Kind erst ab dem 4.-6. Lebensmonat beginnen⁠