Mein Körper nach der Geburt

Über 9 Monaten adaptiert sich der Körper um ein Lebewesen entwickeln zu lassen. Entsprechend kann man nicht verlangen, dass man ein Tag nach der Geburt den „alten“ Körper zurück hat. 😉

Es braucht Zeit bis sich der Körper von seinen weiblichen Rundungen wieder verabschiedet.

Hier ein paar Tipps:

▫️ Nimm es gelassen und mit Humor, es kann sein, dass dein Bauch kurz nach der Geburt dich eher an ein wabbeliges Pudding erinnert als an deinen gewohnten Bauch
▫️ Gib deinem Körper Zeit und höre auf ihn
▫️ Volles Stillen fördert die Rückbildung
▫️ Auch ohne Stillen wirst du genug auf Trab sein mit deinem Neugeborenen
▫️ Vermeide strenge Diät-, Fitness- oder Sportprogramme in den ersten 8-12 Wochen (bei Kaiserschnitt sogar die ersten 16 Wochen)
▫️ Du kannst mit ersten leichten Beckenbodenübungen ca 10-14 Tage nach der Geburt beginnen
▫️ Leichte tägliche Übungseinheiten beschleunigen den Rückbildungsprozess. Frag am besten deine Hebamme oder Frauenarzt was für dich angemessen ist!
▫️Und vor allem: sei stolz auf deinem Körper! Er hat unglaubliches geleistet! ❤️